Erdnuss Bananen Cremiger Shake (Druckversion)

Cremiger Shake aus Banane und Erdnussbutter, ideal für einen schnellen, nahrhaften Genuss.

# Zutaten:

→ Obst

01 - 2 reife Bananen, geschält und in Scheiben

→ Milchprodukte/Alternativen

02 - 1 Tasse Milch (240 ml), Kuhmilch oder pflanzliche Alternative
03 - ½ Tasse (120 g) griechischer Joghurt natur oder milchfreie Alternative

→ Nussbutter

04 - 3 Esslöffel cremige Erdnussbutter

→ Süßungsmittel und Zusätze

05 - 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
06 - ½ Teelöffel Vanilleextrakt (optional)
07 - ½ Tasse (60 g) Eiswürfel

# Zubereitung:

01 - Bananen, Milch, griechischen Joghurt, Erdnussbutter, Honig (falls verwendet), Vanilleextrakt und Eiswürfel in einen Mixer geben.
02 - Auf hoher Stufe etwa 1 Minute mixen, bis die Masse glatt und cremig ist.
03 - Geschmack überprüfen und bei Bedarf die Süße anpassen.
04 - In zwei Gläser füllen und sofort genießen.

# Experten-Tipps:

01 -
  • Es schmeckt wie ein flüssiges Dessert, ist aber vollkommen gesund und hält dich stundenlang satt
  • In fünf Minuten fertig, ohne Kochen, ohne Abwasch – einfach mixen und genießen
02 -
  • Einmal habe ich die Bananen vergessen, am Morgen vorher einzufrieren, und der Smoothie war viel zu dünn
  • Eisförmige Bananen ändern alles – wenn du Zeit hast, friere die Bananenscheiben über Nacht ein
03 -
  • Die Bananen müssen wirklich braune Flecken haben – das ist der Unterschied zwischen okay und unglaublich
  • Lass den Mixer kurz anlaufen, bevor du die Geschwindigkeit erhöhst, um Spritzer zu vermeiden
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